9:30
2 boiled eggs / 2 сварени яйца
2 whites baked / 2 печени белтъка
1/2 whle wheat bagle / 1/2 пълнозърнеста питка
1 glass of milk / 1 големичка чаша прясно мляко
==========
13:30
1 green leaf lettice sallad / салата от зелена маруля
300g white fish – baked with black peper / 300гр печена бяла риба с черен пипер
1 bowl of chicken noodle veggie soup / 1 купичка пилешка супа със зеленчуци и макарони
1 glass of milk / 1 чаша мляко
==========
18:30
1 bowl of bran cereal with honey and milk / 1 купа трици? със мляко и мед
1 apple / 1 ябълка
==========
23:00
1 meal repl bar 210 cals 20g prot / 1 пръчица? за заместване на ядене 210 калории и 20г протеин
==========
00:45
1 small lowfat yogurt / 1 малко кисело млекце