Meal/Ядене 1:
1 egg / 1 яйце
1 banana / 1 банан
1 cup allbran cereal + 1 cup of fat free organic milk / 1 купа трици(сереал) + 1 купа обезмаслено органично мляко
===========
Meal/Ядене 2:
1 homemade vanilla meal replacement bar / 1 сладкишче за замяна на храна?
===========
Meal/Ядене 3:
2 slices whole wheat bread / 2 филийки пълнозърнест хляб
200g low-fat yogurt / 200г кисело мляко
1 plate of chicken and brown rice with spinach / 1 чиния пиле с кафяв ориз и спанак
===========
Meal/Ядене 4:
1 cup of mexican rise and refried beans / 1 купичка орис и фасул
===========
Meal/Ядене 5:
3 chicken enchiladas / 3 пилешки енчилади
1 cup of lettice with 1 tbsp olive oil / 1 купа маруля със зехтин
===========
Meal/Ядене 6:
500g fat free milk + 2 scoops of protein / 500г прясно мляко с 2 загребки протеин