Georgi’s Blog

шоколадови хранителни хапки

Продукти:
1 пакетче шоколадов пудинг без захар и без мазнини
1 170г Овес
7-8 с.л. бадеми
5 загребки шоколадов протеин (загребка - всеки протеин идва със стандартна чашчица)
100г п. мляко без мазнини (колкото по-малко, толкова добре ще стане сладкишчето, но и по-трудно ще се разбърка)
Приготвяне:
Смелете овеса и бадемите (отделно)
прибавете овеса към протеина и ги разбъркайте добре. Това ще ви е брашното. Млякото ви е водата. Сега е момента, в който ще месите. Също като тесто за питка. Използвайте всичкото “брашно” и просто добавяйте от смелените бадеми за да втърдите сместа. Когато стане достатъчно твърда смес я разстелете на една дъска и го нарежете на кубчета. (около 30) Сложете ги в хладилника и на другия ден си имате хранителни хапки. Всяка хапка ще има горе-долу следните данни:
24 калории, 2.583г протеин, 2.125г въглехидрати и .68г мазнини.

10-тина хапки са достатъчни за едно от 5те яденета на деня