Georgi’s Blog

Тренировки

От известно време се върнах към една стара моя страст: бойните изкуства. Този път, обаче, поех по пътя на вътрешните версии с цел здраве, въпреки че тренирам и желязната длан. Научил съм няколко чи гонг упражнения и 24 форма от Янг стила в Тай Чи. Гледам всеки ден да си изиграя формата поне веднъж и да направя колкото се може повече от следната процедура:
Леки раздвижващи упражнения + загрявка.
Динамично разтягане с люлеене на краката напред, настрани и назад.
24 форма Янг стил.
упражнения за Желязна Длан
24 форма Янг стил.
за време:
15 набирания, 15 лицеви опори, 25 клякания, 50 подскачания с разкрач и размахване на ръцете, 10 лицеви опори с ръце една до друга и 15 набирания.

последните малко ги модифицирам за да мога да ги правя в нас, щото нямам къде да се набирам, но иначе до тях стигам най-рядко, защото цялата тренировка отнема поне час и половина, но до желязната длан стигам всеки път.
Друго си е човек да се раздвижва малко, освен че всичко го боли цял ден се чувства по-добре.

П.П. Ако някой може да ми покаже или има някакви книги/видеота на MiChuan Yang формата много ще се радвам ако сподели с мен.