Georgi's Blog » Nutrition Diary

2ри Юли / 2nd of July Fat: 67.4 g Protein: 117.3 g Carbs: 125.9 g TOTAL: 1583 cals

TeraHz — Mon, 03 Jul 2006 04:44:45 +0000

Meal/Ядене 1:
Wendy’s ultimate chicken grill / сандвич с печено пиле от уендис
1 side of chile / 1 фасул с месо
===========
Meal/Ядене 2:
2 chicken enchiladas / 2 пилешки енчилади
1 cup of lettice / 1 купа маруля
===========
Meal/Ядене 3:
3 egg omelet with BG feta / Омлет със сирене 3 яйца
250g lowfat organic yogurt / 250гр органично обезмаслено кисело мляко

1ви Юли / 1st of July Fat: 48.6 g Protein: 134.6 g Carbs: 294.5 g TOTAL: 2042 cals

TeraHz — Sat, 01 Jul 2006 23:39:40 +0000

Meal/Ядене 1:
1 cup allbran cereal + 1 cup of fat free organic milk / 1 купа трици(сереал) + 1 купа обезмаслено органично мляко
===========
Meal/Ядене 2:
1 banana / 1 банан
===========
Meal/Ядене 3:
3 chicken enchiladas with rise and refried beans / 3 пилешки енчилади с орис и фасул
===========
Meal/Ядене 4:
1 can FF tuna / 1 кутийка риба тон
1 yogurt / 1 плодово млекце
===========
Meal/Ядене 5:
1 Homemade vanilla meal replacement bar / 1 домашно ванилово сладкишче
===========
Meal/Ядене 6:
2 slices regular pizza / 2 маргарити (пица)

30ти Юни / 30th of June Fat: 42.1 g Protein: 190.1 g Carbs: 329.5 g TOTAL: 2543 cals

TeraHz — Sat, 01 Jul 2006 04:37:07 +0000

Meal/Ядене 1:
1 egg / 1 яйце
1 banana / 1 банан
1 cup allbran cereal + 1 cup of fat free organic milk / 1 купа трици(сереал) + 1 купа обезмаслено органично мляко
===========
Meal/Ядене 2:
1 homemade vanilla meal replacement bar / 1 сладкишче за замяна на храна?
===========
Meal/Ядене 3:
2 slices whole wheat bread / 2 филийки пълнозърнест хляб
200g low-fat yogurt / 200г кисело мляко
1 plate of chicken and brown rice with spinach / 1 чиния пиле с кафяв ориз и спанак
===========
Meal/Ядене 4:
1 cup of mexican rise and refried beans / 1 купичка орис и фасул
===========
Meal/Ядене 5:
3 chicken enchiladas / 3 пилешки енчилади
1 cup of lettice with 1 tbsp olive oil / 1 купа маруля със зехтин
===========
Meal/Ядене 6:
500g fat free milk + 2 scoops of protein / 500г прясно мляко с 2 загребки протеин

29ти Юни / 29th of June Fat: 51.3 g Protein: 173.5 g Carbs: 276.5 g TOTAL: 2208 cals

TeraHz — Fri, 30 Jun 2006 04:03:40 +0000

9:30
1 vanilla meal replacement bar/1 ванилово сладкишче от моите
16oz orange juice / 2 чаши портокалов сок
========
12:00
1 banana / 1 банан
========
14:10
grilled chicken wrap with fruit sallad / печено пиле в тортийя с плодова салата
========
16:45
1 meal replacement bar / 10 шоколадови бонбонки от моите
========
20:00
1/2 cup refried beans / малко фасул
1 can of tuna / 1 консерва риба тон
========
23:00
homemade chicken with spinach and rice / пиле с орис и спанак
1 protein shake with water / 1 протеинов шейк с вода
1 cup tomato salad with bulgarian feta / салата от домати със бг сирене
200g fatfree organic yogurt / 200г обезмаслено органично кисело мляко

28ми Юни / 28th of June Fat: 36.4 g Protein: 157.3 g Carbs: 243.5 g TOTAL: 1847 cals

TeraHz — Thu, 29 Jun 2006 04:08:37 +0000

10:00
2 slices whole wheat bread / 2 филийки пълнозърнест хляб
2 scrambled eggs + 1 white with turkey/ 2 бъркани яйца + 1 белтък с пуешко
8oz OJ / 1 чаша портокалов сок
==========
12:00
1 Light’n Fit Yogurt / 1 плодово млекце
==========
14:00
Grilled chicken with tomato and lettice + 2 slices of rye bread / Пиле на грил с домати и зеле гарнитура и 2 филийки ръжен хляб
small fruit sallad (kiwi, pineapple, grape) / малка плодова салата от киви, ананас и грозде
==========
16:00
1 South Beach Diet meal replacement bar / 1 барче? за заместване на храна (нямам идея как се превежда това)
==========
18:00
1 Light’n Fit Yogurt / 1 плодово млекце
1 cup of raisin bran cereal / една купичка сереал от трици? и стафиди
==========
20:00
4-5 meal replacement candies (I made them) / 4-5 бонбончета за замяна на храна?
==========
22:00
250g Griled chicken breast / 250г. Пилешки гърди на грил
1 slice whole wheat bread / 1 филийка пълнозърнест хляб
1 cup lettuce, tomato and Bulgarian fetta cheese / 1 малка салата от домати и маруля със сирене
1/4 cup rise with spinach / малко ориз и спанак

27ми Юни / 27th of June Fat: 34.2 g Protein: 134 g Carbs: 147.2 g TOTAL: 1138 cals

TeraHz — Tue, 27 Jun 2006 23:52:47 +0000

Meal/Ядене 1:
1 bottle minute maid OJ / 450г портокалов сок
3 eggs on a whole wheat / 3 яйца с пълнозърнест хляб
===========
Meal/Ядене 2:
Grilled chicken wrap with tomato / пиле на грил с домат
1 lowfat yogurt / 1 плодово млекце
===========
Meal/Ядене 3:
12oz chicken noodle soup / 340гр пилешка супа
===========
Meal/Ядене 4:
1 can tuna / 1 консерва риба тон
===========
Meal/Ядене 5:
1 meal replacement bar / 1 сладкишче за замяна на храна

26th of June / 26ти Юни Fat: 45.2 g Protein: 145.7 g Carbs: 210.0 g TOTAL: 1766 cals

TeraHz — Tue, 27 Jun 2006 04:52:34 +0000

9:30
2 boiled eggs / 2 сварени яйца
2 whites baked / 2 печени белтъка
1/2 whle wheat bagle / 1/2 пълнозърнеста питка
1 glass of milk / 1 големичка чаша прясно мляко
==========
13:30
1 green leaf lettice sallad / салата от зелена маруля
300g white fish - baked with black peper / 300гр печена бяла риба с черен пипер
1 bowl of chicken noodle veggie soup / 1 купичка пилешка супа със зеленчуци и макарони
1 glass of milk / 1 чаша мляко
==========
18:30
1 bowl of bran cereal with honey and milk / 1 купа трици? със мляко и мед
1 apple / 1 ябълка
==========
23:00
1 meal repl bar 210 cals 20g prot / 1 пръчица? за заместване на ядене 210 калории и 20г протеин
==========
00:45
1 small lowfat yogurt / 1 малко кисело млекце

25th of June / 25ти Юни

TeraHz — Mon, 26 Jun 2006 02:49:59 +0000

10:00
1 egg+1 white egg with red pepper and 2 cups of skim milk/ 1 цяло яйце + 1 белтък с червен пипер и 2 чаши прясно обезмаслено мляко
========
13:00
1 whole wheat bagle with 2 tbsps peanutbutter / 1 пълнозърнеста питка с 2 лъжици фъстъчено масло
========
16:30
chicken with zuccini with refried beans and rise/ пилешко стиквичи, фасул и ориз
========
19:30
1 can of chunky lowfat tuna in cholula salsa / 1 кутия риба тон със сос чульульа
========
23:20
150g cottage cheese 2% milkfat mixed with 1 0%fat yogurt / 150 гр сирене котидж в 1 кофичко млекце (малка)

24ти Юни/ 24th of June

TeraHz — Mon, 26 Jun 2006 02:34:33 +0000

9:00
3 broiled whites / 3 варени яйца - белтъците
1 cup of cereal (whole wheat) with milk / 1 купа сереал(пълнозърнест) с мляко
========
12:00
1 whole wheat roll with 2 tbsp peanut butter / 1 пълнозърнеста питка намазана с 2 лъжици фъстъчено масло
========
15:00
White chicken with vegetables, black beans and rise / бяло пилешко месо със зеленчуци, черен фасул и ориз
========
18:30
1 can chunky tuna in water / 1 кутия риба тон на парчета във вода
========
22:30
chicken quesadilla with lettice sallad / пилешка кесадийгя със салата от марули
========
23:30
150gr 2% milkfat cottage cheese + 1 lowfat yogurt / 150гр сирене котидж с 2% млечни мазнини и едно млекце